ダイエット【知らずに太る】朝の習慣 vs 【食べて痩せる】朝の健康になる習慣 5選

ダイエット【知らずに太る】朝の習慣  vs 【食べて痩せる】朝の健康になる習慣 5選

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

私が痩せるために意識していること。
それは、朝の時間です!

アラフォーからは
ホルモンの関係で自律神経が崩れやすくなります。

自律神経は、代謝や体温調整、内臓の働きなどを
私たちの意思とは関係なく24時間コントロールしてくれています。

しかし、自律神経が乱れると、
ダイエットに大切な代謝が悪くなるだけでなく

体調が悪くなったり、
気持ちが沈んだり、
ストレスで生活習慣が乱れたり、
ついついお菓子に手が伸びてしまったり・・

このように自律神経が乱れることは
太ってしまう根本的な原因になります。

では、自律神経を整えるのに
もっとも効果的なのは何でしょうか?

それが「朝の習慣」なんです。

だから私は、朝の習慣を大切にしています。

朝の習慣を整えることは、
痩せるだけでなく、健康になるダイエットに欠かせません。

ということで今日は、
知らずにやっている!?朝の太る習慣

食べて健康になる!朝の痩せる習慣

をそれぞれ5つずつお伝えしていきます。

ちなみに
知らずにやっている!?朝の太る習慣は、
太っていたときの私の朝の習慣でした。。

いつもの朝の何を変えたら
痩せる習慣にできるのかを詳しくお伝えします。
ぜひ最後までみてくださいね。

もくじ
0:00 あいさつ
0:22 自律神経を整えてダイエットに成功するには?
1:25 食べて痩せて健康になる朝の習慣とは?
2:07 太る習慣①朝一番にコーヒーを飲む
4:20 太る習慣②朝ごはんに菓子パンを食べる
6:46 太る習慣③フルーツジュースを飲む
7:44 太る習慣④朝ごはんを食べない
8:56 太る習慣⑤二度寝
9:58 二度寝の習慣を変える2つコツ
11:37 食べて痩せる!朝の習慣に変える5つの方法

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