【科学的ダイエット】食事30分前に水500mlを飲めば痩せる!?

【科学的ダイエット】食事30分前に水500mlを飲めば痩せる!?

うぃっすっすー😎
HAGANEです💪💪💪

本日は効率よく痩せる「ダイエット方法」について🧘‍♂️

ダイエットについては色々と痩せる手段があるかと思いますが、
今回は「💧水💧」の魅力について論文を元に科学的にご紹介しております👍

今回参考にした論文はこちらです🤟😀
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237305/

Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-91. doi: 10.1002/oby.21167. Epub 2015 Aug 3. PMID: 26237305.

よかったら過去のトレーニング動画もご覧ください💪

👇👇👇

💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク(基礎)

②サイドプランク(基礎)

③バックプランク(基礎)

④フロントプランク(応用)

⑤サイドプランク(応用)

⑥バックプランク(応用)

💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法

②ヒンズープッシュアップ

③パイクプッシュアップ

💪下半身💪
①フロッグスクワット

②バック&フロントランジ

③サイドランジ

💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット

②レッグレイズ

💪腕周り💪
①二の腕(上腕三頭筋)

②力こぶ(上腕二頭筋)

💪懸垂トレーニング💪

👨‍🏫科学的筋トレ👨‍🏫
①腕立てvsベンチプレス

②「週3回」と「週6回」の筋トレ

🧘‍♂️モビリティエクササイズ🧘‍♂️

🦗コオロギプロテインの魅力🦗

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#科学的#ダイエット#水

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