【食べて痩せる味噌汁】1週間でみるみる痩せて健康になる!みそ汁ダイエット献立レシピ

【食べて痩せる味噌汁】1週間でみるみる痩せて健康になる!みそ汁ダイエット献立レシピ

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

料理を作るのがめんどくさい!!
そんな人でも間違いなく作れる
食べ痩せみそ汁の1週間レシピを紹介します!

これさえ作ればお腹も満足で
ダイエット的にも大丈夫な
おかずにもなる みそ汁がなんと7種類!

タンパク質が15~20g入り
不足しがちな鉄分、
代謝に必要なビタミンB群と葉酸が
手軽に摂れる「食べる」みそ汁です。

また味噌には
コレステロール、中性脂肪、高血圧を減らして
便秘を解消する効果もあるんですよ。

1回でガッツリ2杯分作って食べれば
心も身体も満たされます!

それでは、いってみよう!

月曜 シーフード味噌汁(味噌バター風味)
火曜 美肌効果抜群みそ汁(アボカド・トマト・サーモン)
水曜 スタミナみそ汁(ニラ・サバ・キムチ)
木曜 疲労回復みそ汁(豚・生姜・ニンニク)
金曜 ゴーヤチャンプルみそ汁
土曜 カレー味噌汁
日曜 麻辣みそ汁

もくじ
0:00 あいさつ
1:05 シーフード味噌汁(味噌バター風味)
2:05 美肌効果抜群みそ汁(アボカド・トマト・サーモン)
3:00 スタミナみそ汁(ニラ・サバ・キムチ)
3:55 疲労回復みそ汁(豚・生姜・ニンニク)
5:00 ゴーヤチャンプルみそ汁
6:59 カレー味噌汁
8:33 麻辣みそ汁
10:31 できあがり!全部食べます!

✅関連動画
【痩せる出汁ダイエット】血糖値、中性脂肪、コレステロール値を改善するスープ。痩せる出汁の作り方

✅レシピ
月曜日
シーフード味噌汁
(味噌バター風味)

材料(2杯分)
玉ねぎ      2分の1
バター      10g
ブロッコリー冷凍 50g
シーフード冷凍  100g
水        200ml
コンソメ     小さじ2分の1
痩せる出汁    少々
味噌       大さじ2
お好み      パセリ少々

作り方

1、バターで材料をざっと炒める
2、しんなりしたら、みそ汁を入れてぐつぐつしたら完成

火曜日 

美肌効果抜群みそ汁
(アボカド・トマト・サーモン)

材料 
アボカド  2分の1
トマト   1個
鮭     1切れ
水        200ml
痩せる出汁    少々
味噌       大さじ2

作り方

1、材料を食べやすい大きさに切る

2、水に痩せる出汁を入れて
材料を全部入れて煮立てる。

3、最後に器に盛り完成。

水曜日 週半ばの疲れてきた日に

スタミナみそ汁
(ニラ・サバ・キムチ)

材料
ニラ  2分の1束
水   200ml
痩せる出汁   少々
キムチ 大さじ2
サバ缶  1缶
味噌   大さじ2

作り方

1、ニラを食べやすい大きさに切る

2、水を沸かし、鯖缶、ニラ、キムチ、出汁を入れる

3、味噌を入れて完成

木曜日
疲労回復みそ汁
(豚・生姜・ニンニク)

材料
小松菜  1束
豚コマ  100g
ごま油  少々
水        200ml
痩せる出汁    少々
生姜チューブ 2センチ
ニンニクチューブ 2センチ
味噌   大さじ2

作り方

1、豚コマ、小松菜をざっと炒める
2、水を入れてだしを入れ、沸騰したら火を止めて
にんにく、生姜、味噌を入れたら完成

金曜日
ゴーヤチャンプルみそ汁

材料
にんにく 1かけ
ゴーヤ  1本
こめ油 小さじ1
ツナ缶(ノンオイル)  1缶
卵    1個
水        200ml
痩せる出汁    少々
味噌       大さじ2

作り方

1,こめ油でニンニクをいため、ゴーヤ、ニンニク、ツナ缶
卵を炒めていく

2,水を入れ、出汁をいれて、沸騰したら火を切って
味噌をいれたら完成。

土曜日 カレー味噌汁

材料
きゅうり 1本
なす   1本
豚肉   50g
オリーブオイル 小さ じ1
カレー粉 小さじ1
水        200ml
味噌       約大さじ2

作り方

1,材料を適当な大きさに切る。

2,炒めてカレー粉を入れる

3,水を入れて煮込みふつふつさる。

4,味噌を入れたら完成。

日曜日 いよいよ最後。
麻辣みそ汁

材料
たまねぎ 2分の1
ニンニク 2かけ
木綿豆腐 2分の1丁
ニラ   2分の1束
米油 小さじ1
豚コマ  50g
豆板醤      小さじ1
水        200ml
痩せる出汁    少々
味噌       大さじ2

作り方

1,玉ねぎ、豚こまを炒める

2,豆板醤を加えてさらに炒める

3,水、豆腐、ニラを入れてふつふつしたら味噌を入れる→完成

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