【糖質オフ】痩せる超かんたんベーグル<小麦粉・砂糖不使用>ダイエット・便秘解消・朝食・おやつに☆

【糖質オフ】痩せる超かんたんベーグル<小麦粉・砂糖不使用>ダイエット・便秘解消・朝食・おやつに☆

ベーグル好きさん集まれ〜!
ダイエット中もベーグルが食べたい💓その願い叶えます!
小麦粉不使用!砂糖不使用!
しかもパン作りに欠かせないイースト不要!ケトリング不要!
ボウルひとつで、捏ねたりしないので、手も汚れず簡単✨
発酵要らずで仕込み時間5分で出来るカンタン糖質オフベーグルです🥯✨

ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪

【材料】
<ベーグル>3つ分
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩         小さじ1/3
エリスリトール 小さじ1
りんご酢      小さじ1
卵         1個
熱湯        80cc
レーズン      20g
サンフラワーシード 20g

【糖質量】約8.4g(1つ)
※今回の材料の中でレーズンが一番糖質が高いので、レーズンを使用しなければ
ベーグル1つの糖質は3g程度です。

※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい!と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z​…

↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k​
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質4g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o​
【痩せるパン】おから不使用!低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g​
【痩せるパン】低糖質メロンパン→https://youtu.be/D2atl0j3HgY

#美味しく食べて見た目も気にする大人女子​
#ケトパン​
#糖質off​

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