【ダイエットレシピ】レンジで簡単/おから蒸しパン/免疫力アップ/低糖質【これ食べたら痩せる!

【ダイエットレシピ】レンジで簡単/おから蒸しパン/免疫力アップ/低糖質【これ食べたら痩せる!

レンジで3分!私がいつも食べているからだに優しいおから蒸しパン。おから、バナナ、蜂蜜、卵…からだに優しいものがたっぷりです☺️ぜひお試しください!

#ダイエットレシピ #おからパウダー #おからレシピ 人気

⭐️材料⭐️

生おから 80〜100g 
(おからパウダーの場合 約パウダー15g+水60g)
卵 1個
バナナ 1/2本〜
はちみつ 適量
牛乳 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1/2
塩 ひとつまみ

ココアパウダー お好みで 大さじ1/2

もそもそが気になる方は、オリーブオイルを小さじ2〜加えたりするのもおすすめです😊⭐️

〜おすすめアレンジ〜
抹茶やあんこ、ナッツ、
サンドウィッチのパンの代わりにしたら最強ダイエット食✌️

おから〜〜ってすごい!
低カロリーで高たんぱくな健康食材『おから』

特に注目したいのが食物繊維!
あの野菜の中でもとくに食物繊維たっぷりのごぼうのなんと2倍も含まれています。

大豆の炭水化物に含まれるオリゴ糖が、腸内の善玉菌のえさになってくれるため、腸内環境を整えてくれますよ〜

私たち女性に嬉しい美肌効果やダイエット効果も期待できます🔥

特に注目したいのがレシチン!
レシチンは脳細胞の構成物質でもあるため
脳の働きもよくしてくれます。
レシチンを十分な量を摂ることで、精神の安定を促進し、集中力、記憶力、判断力が増大します。作業効果や学習効果の向上も期待できる優れた栄養素です!

そして、美肌・美白効果も期待されます。

お腹持ちが良いので食欲もコントロールしてくれたり、大豆に含まれる大豆ペプチドのおかげで脂肪燃焼効果も!!!

いいことばっかりです☺️
私はおやつの時間や間食、夜ご飯にも食べたりしてます🎶 

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