【夏の冷え対策】肘湯のやり方1

【夏の冷え対策】肘湯のやり方1

健康はまずゆるめることから♩

リラックスケア・ストレッチのりなです。
オンラインと実教室でのストレッチレッスンを行っています。(*´︶`*)

今回は『目の疲れ、首や肩、腕のこり』に良い【肘湯のやり方】をお伝えします♩

体が温まり、ほんわり気分もゆるみますので肘湯を楽しんでください♩

①肘湯に必要なもの

・ボール、洗面器などのお湯が溜めれる容器 2つ

・ポット、またはやかん
 差し湯にも必要ですので、熱めの温度でご用意ください

・タオル

・温度計(無くてもOK)
 自分にとって少し熱めで気持ちの良い温度で大丈夫です

・アロマオイル(お好みで)

※ゆるくなれば差し湯をしてください

②肘湯のポイント

・45度ぐらいのお湯に約5分浸ける
 時間は自分の気持ちよさで前後してもらってもOK

③肘が終われば差し湯をして足湯にも♩

* … * … * … * …* … * … * … * …* … * … * … * … * …

肘だけなのに額から汗がでるくらい上半身が温まります。

肘や肘周辺には目の疲れや首や肩、腕のこりに関わるツボがあります。

ツボを温め、筋肉をゆるめることで血や水の巡りが整えるので

お試しください♩(*´▽`*)❀

皆さまの健康のお役に立てたら幸いです♩(*´︶`*)

ストレッチ動画はこちら↓

【2分でできる!食べ過ぎ、便秘、むくみなど/足三里のツボほぐし】

【むくみ、冷え、スッキリ!簡単にできる脚のストレッチ】
 https://youtu.be/ea_ixbTRR5w

【肩や首のコリをほぐす10分ストレッチ】
 https://youtu.be/SQdx6cwcvp0

【超かんたん!腕を振るだけストレッチ】3分で出来る!柔軟性を高めて代謝アップのゆるストレッチ
 https://youtu.be/7XjXsPEtAB0

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