朝食を食べると痩せる5つの理由【ビーレジェンド プロテイン】

朝食を食べると痩せる5つの理由【ビーレジェンド プロテイン】

ダイエットのためにカロリー制限をして朝食を抜くという方も多いのではないでしょうか?
実は痩せるためには朝食をしっかりと食べた方が痩せやすい身体を作ることができるんです
今回は朝食を食べると痩せる5つの理由について 管理栄養士が解説します
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・永井 成美, 坂根 直樹, 森谷 敏夫(2005)
朝食欠食, マクロニュートリエントバランスが若年健常者の食後血糖値, 満腹感, エネルギー消費量, および自律神経活動へ及ぼす影響
https://ci.nii.ac.jp/naid/10020545436
・食べ方と肥満:食事の摂り方がエネルギー代謝におよぼす影響

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・二次食効果:夕食時に食べられる低グリセミック指数の食品は、その後の朝食の血糖反応を改善します
Wolever, T.M., Jenkins, D.J, Ocana, A.M., Rao, V.A., Collier, G.R. Second-meal effect: low-glycemic-index foods eaten at dinner improve subsequent breakfast glycemic response. Am J Clin Nutr., 48, 1041-1047, 1988.
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00:00 オープニング
00:15 朝食を食べると痩せる理由 ①
01;42 朝食を食べると痩せる理由 ②
02:31 朝食を食べると痩せる理由 ③
03:02 朝食を食べると痩せる理由 ④
03:36 朝食を食べると痩せる理由 ⑤
04:10 まとめ
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