【食べて痩せる筋肉料理】味付けは焼肉のタレでカンタン絶品!少ない材料でつくれる節約ダイエットメニュー♪ささみとズッキーニのポキ丼風|レシピ・作り方

【食べて痩せる筋肉料理】味付けは焼肉のタレでカンタン絶品!少ない材料でつくれる節約ダイエットメニュー♪ささみとズッキーニのポキ丼風|レシピ・作り方

【目次】
0:00 オープニング~材料紹介
0:59 作り方手順
1:49 実食~エンディング

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こんにちは!
筋肉料理研究家Ryotaです!

今日の筋肉料理
【ささみとズッキーニのポキ丼風】

アボカドの代わりにズッキーニ!
味付けは焼肉のたれで節約かんたんダイエットポキ丼♪

ぜひつくってみてください!

▼動画内で紹介したとり正さんについて詳しくはこちら▼

■とり正さん公式Twitter

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■材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…100g
・ズッキーニ…1本
・米化したオートミール(またはごはん)…2人分
・片栗粉…小さじ1

★調味料
・焼肉のたれ…大さじ2
・ごま油…小さじ1

☆トッピング
・白いりごま…適量
・刻みネギ…適量
・卵黄…お好み

■調理時間
約7分

■栄養成分(1人あたり)
・タンパク質…21.9g
・脂質…12.5g
・炭水化物…34.8g
(糖質/食物繊維…29.5g/5.3g)
・カロリー約339.3kcal
※数値は目安。オートミール1人あたり40gで計算。

■作り方
1.ズッキーニは1cm角に切る。
2.ささみは一口大に切り片栗粉をまぶす。耐熱容器に入れふんわりとラップをし600Wのレンジで1分半加熱して粗熱を取る。
3.ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。
4.お皿に米化したオートミール(またはごはん)、(3)を盛り、☆をトッピングして完成!

▼レシピブログはこちら▼
ささみとズッキーニのポキ丼風|レシピ・作り方

ささみとズッキーニのポキ丼風【焼肉のたれで味付け簡単なダイエットメニュー】|レシピ・作り方

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Notzan ACT 様作曲:陽気なエンドロール
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