(1日4分HIIT)が一番痩せる!脂肪燃焼&ダイエット効果絶大(本日の日替わりHIITメニュー)

(1日4分HIIT)が一番痩せる!脂肪燃焼&ダイエット効果絶大(本日の日替わりHIITメニュー)

どうも!MAOLOG.です!
本日も動画をご覧いただきありがとうございます。

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【プロフィール】
・生年月日 1988/12/31
・熊本在住
・身長 180cm
・趣味 食べ歩き、アニメ、漫画、映画
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僕がほぼ毎日いるパーソナルトレーニングジムは
『熊本県熊本市南区』にあります!

・僕が飲んでるプロテインは
『マイプロテイン 』です!

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プロテインご購入検討中の方は是非!

《おすすめワークアウト》

【脂肪燃焼HIITシリーズ】
① DAY36 https://www.youtube.com/watch?v=z-NOAzryP54
② DAY39 https://studio.youtube.com/video/7lJz3bKXGS0/edit
③ DAY41 https://www.youtube.com/watch?v=9NAlyFJywI8

【地獄の全身トレシリーズ】
① DAY27 https://youtu.be/Pp6_Ozd3ngE
② DAY22 https://youtu.be/XvYelpB44qY
③ DAY20 https://youtu.be/pIvkuz3vvmc

【腹筋・シックスパック・ウエスト・くびれシリーズ】
① DAY02 https://youtu.be/nZJTd_bQ7Zc
② DAY38 https://www.youtube.com/watch?v=t9cxe_bR5Vk
③ DAY09 https://youtu.be/ggVb51V-HVA

【お尻・美脚シリーズ】
① DAY05 https://youtu.be/FKm2wsuJ2Qw
② DAY06 https://youtu.be/xOuXCq3M4zo
③ DAY24 https://youtu.be/IOwzCsz1lWs

・このチャンネルは
自宅にいながら
『プロのパーソナルトレーニング』を
しているような動画作りをコンセプトとしています!

これから
トレーニング始めるぞ!
ダイエット始めるぞ!という
トレーニング【初心者】の方はに向けて動画を作成しています!
初めてご覧になる方は
是非、【DAY1】から始めてみてください!
自然とダイエットプログラムになるように
作成しています。

皆様の【workout】【ダイエット】の記録として
このチャンネルをお使い下さい! 

いろんなトレーニング動画を見てきましたが
【ホントに正しいフォーム】を解説できているチャンネルは
残念ながらありませんでしたので
自分で発信しようと思い、このチャンネルを作りました!

このチャンネルをご覧になることで
鍛えたい筋肉にしっかり効かせる
正しいトレーニングを身に付けることが出来ると思います!
説明がわかりにくい場合はコメントしていただけると幸いです。

ご視聴してくださる皆様が
『毎日楽しく』トレーニングを
『継続』できるように
その日のテーマ毎に
数あるトレーニングメニューの中から
厳選したメニューと
オリジナルメニューを
絶妙に組み合わせてお届けしていきます!

*トレーニング前後にアミノ酸を摂取すると
脂肪燃焼効果がかなり高まります!

【タバタ式HIITトレーニングを採用している理由】
*他のどんな運動や筋トレよりも
【脂肪燃焼効果】が高い!からです。

詳しく説明すると、
タバタ式HIITトレーニングでは、
20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。
8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じるかもしれません。しかし、田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」も、
同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。
タバタ式HIITトレーニングは、短時間で2つのエネルギー供給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのです!!

僕自身が行っている最強ダイエット!
【8時間好きなものを好きなだけ食べて、16時間空腹時間を作る】ダイエット
=【オートファジー】について

オートファジーは、脂肪燃焼を促す「新陳代謝」にも深く関わっています。
代謝とは、糖質やタンパク質、脂質からエネルギーを生み出す過程のことをいいます。つまり、代謝が悪くなると、脂肪が分解されにくくなるため太りやすくなるのです。

脂肪の代謝は、細胞内に存在する「ミトコンドリア」と呼ばれる器官で主に行われます。オートファジーは、代謝の中心的な役割を担っているミトコンドリアが正常に働くために欠かせないのです。

細胞の中には、適切に働いていないミトコンドリア(不良ミトコンドリア)が存在しています。こうした不良ミトコンドリアが増えてしまうと、ミトコンドリアで代謝が適切に行われなくなります。

ただ、そうしたことを避けるために、オートファジーが不良ミトコンドリアを分解していることが明らかになっています。つまり、細胞内で古くなったタンパク質がリサイクルされているのと同じように、不良のミトコンドリアを排除してくれているのです。

こうしたことから、オートファジーが適切に働いていることは、代謝を高く保つために欠かせないといえます。

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